É fundamental ter bons hábitos que estejam alinhados com as nossas expectativas.
Talvez você sequer perceba, mas estamos sempre tomando decisões:
► Vou vestir preto ou azul?
► Vou comer legumes ou batata frita?
► Vou levantar para correr ou dormir um pouco mais?
► Vou dormir ou assistir mais um episódio da minha série favorita?
Como você aprendeu no Programa BEMBEM, essas decisões colocam o SISTEMA 1 e o SISTEMA 2 do nosso cérebro em conflito. Cada um quer ir para um lado diferente.
Curiosamente, quando repetimos uma ação muitas vezes, ela pode se tornar um hábito, passando a ser uma atividade instintiva, repetitiva, feita de maneira automática pelo SISTEMA 1 e reduzindo esse conflito.
Para o bem e para o mal, uma das coisas mais importantes para criação de hábitos é a consistência.
O problema é que às vezes simplesmente não temos vontade. A motivação não será sempre alta para se exercitar, comer bem e dormir cedo.
De acordo com o Professor de Stanford, BJ Foggs, escritor do livro Tiny Habits, temos “ondas de motivação”, em alguns dias ela estará alta e em outros dias nem tanto.
Mas, se formos depender apenas da nossa motivação, nunca conseguiremos melhorar.
Precisamos de uma estratégia, um plano! 💡
E aí, gostou da leitura? Na BEMBEM, você aprende mais e cuida melhor de você 😉.
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